تاریخ: 1396/01/28 نمایش: 429 مرتبه تعداد امتیاز: 0   (Article Rating)
روش های کنترل خشم

 روش های کنترل خشم



با مطالعه و رعایت نکاتی که در این مطلب به نقل از سایت «MSN» به آن اشاره شده است می توانید در کنترل عصبانیت خود موفق تر عمل کنید.

* قبل از واکنش نشان دادن به طرف مقابل، تا عدد ۱۰ بشمارید.
* مکانی را که در آن قرار دارید، ترک کنید تا خشم شما فروکش کند
* قبل از حرف زدن فکر کنید تا بعد از حرفی که می زنید پشیمان نشوید.
* به ورزش هایی مانند پیاده روی بپردازید. فعالیت جسمی ترشح هورمون ها را افزایش می دهد و این امر در کنترل خشم  موثر است.
* قبل از واکنش نشان دادن، به وضعیتی که پیش آمده است کمی فکر کنید.
* به جای آن که روی مشکلی که پیش آمده است متمرکز شوید، در پی راه حل آن باشید.
* کینه توزی تاثیرات بسیار منفی دارد، بنابراین بخشنده باشید و درگیری پیش آمده را فراموش کنید.
* به افرادی که در زندگی شما اهمیت دارند فکر کنید و به خاطر موضوع کم اهمیت یا فردی که در زندگی شما نقشی ندارد از کوره در نروید.
* گذشته ها را به یاد طرف مقابل نیاورید.
* با بالا بردن صدا مشکل پیش آمده حل نمی شود. با صدای آرام هم می توان همه نوع مشکل را حل کرد.
* خودخوری و سرکوب خشم برای سلامت مضر است.
* انتظارات غیرواقعی نداشته باشید و قبول کنید که هیچ گاه دو نفر نمی توانند مثل هم باشند.
* نظر و عقیده فرد مقابل را نیز در نظر بگیرید.
* سعی کنید با تنفس عمیق خود را  آرام کنید.
* دوش گرفتن یکی از راه های موثر فروکش کردن خشم است.
* در صورت جدی شدن دعوا، با گفتن یک لطیفه و طنز فضای مشاجره را عوض کنید.
منبع

امتیاز بندی
اجرای طرح همیار گردشگر دانش آموزی در تابست... 1396/04/04
سیر مطالعاتی دانش آموزان در مدارس تدوین می... 1396/04/04
مجموعه کتاب های دانش نامه موضوعی 1396/04/03
آغاز انتخاب رشته کارشناسی ارشد دانشگاه آزا... 1396/04/03
نحوه اطلاع از زمان سفارش کتب درسی جاماندگا... 1396/04/01
250 هزار معلم پایه یازدهم در دوره های الکت... 1396/03/31
آغاز سنجش سلامت کودکان 5 سال تمام از اول ش... 1396/03/30
فعالیت ۲۵ هزار پایگاه تابستانی ویژه اوقات ... 1396/03/30
1700 پایگاه سنجش دانش آموزی در کشور فعال ا... 1396/03/29
رونمایی از کتب درسی تازه تالیف در تابستان 1396/03/27
مهلت تکمیل فرم بررسی صلاحیت های عمومی آزمو... 1396/03/24
حدود یک میلیون دانش آموز پایه نهم هدایت تح... 1396/03/23
انتخاب رشته کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد در ... 1396/03/23
هدایت تحصیلی دانش آموزان پس از اعلام نتایج... 1396/03/22
آغاز انتخاب رشته آزمون ارشد از امروز 1396/03/21
فرصت نهایی ثبت نام در آزمون بورد تخصصی دند... 1396/03/21
برنامه کلاس های آموزشگاه دخترانه و پسرانه ... 1396/03/20
جزئیات انتخاب رشته‌ ارشد اعلام شد 1396/03/20
طرح سنجش سلامت نوآموزان تا پایان مرداد ادا... 1396/03/18
بیشتر ...
خبرنامه مبتکران
دریافت لوگوی مبتکران
شما اینجا هستید :  * رویدادها * اخبار
تهران، خیابان انقلاب اسلامی ، خیابان فخر رازی ، خیابان شهید وحید نظری،پلاک ٥٩
تماس : ٦١٠٩٤٠٠٠-٠٢١ ، فکس : ٦٦٤٠٦٣٦٢ ، پیام کوتاه ١٠٠٠٦١٠٩٤٠٠٠
Copyright 2007 © Mobtakeran
Login   :: Powered By Parsian