تاریخ: 1396/01/28 نمایش: 172 مرتبه تعداد امتیاز: 0   (Article Rating)
روش های کنترل خشم

 روش های کنترل خشم



با مطالعه و رعایت نکاتی که در این مطلب به نقل از سایت «MSN» به آن اشاره شده است می توانید در کنترل عصبانیت خود موفق تر عمل کنید.

* قبل از واکنش نشان دادن به طرف مقابل، تا عدد ۱۰ بشمارید.
* مکانی را که در آن قرار دارید، ترک کنید تا خشم شما فروکش کند
* قبل از حرف زدن فکر کنید تا بعد از حرفی که می زنید پشیمان نشوید.
* به ورزش هایی مانند پیاده روی بپردازید. فعالیت جسمی ترشح هورمون ها را افزایش می دهد و این امر در کنترل خشم  موثر است.
* قبل از واکنش نشان دادن، به وضعیتی که پیش آمده است کمی فکر کنید.
* به جای آن که روی مشکلی که پیش آمده است متمرکز شوید، در پی راه حل آن باشید.
* کینه توزی تاثیرات بسیار منفی دارد، بنابراین بخشنده باشید و درگیری پیش آمده را فراموش کنید.
* به افرادی که در زندگی شما اهمیت دارند فکر کنید و به خاطر موضوع کم اهمیت یا فردی که در زندگی شما نقشی ندارد از کوره در نروید.
* گذشته ها را به یاد طرف مقابل نیاورید.
* با بالا بردن صدا مشکل پیش آمده حل نمی شود. با صدای آرام هم می توان همه نوع مشکل را حل کرد.
* خودخوری و سرکوب خشم برای سلامت مضر است.
* انتظارات غیرواقعی نداشته باشید و قبول کنید که هیچ گاه دو نفر نمی توانند مثل هم باشند.
* نظر و عقیده فرد مقابل را نیز در نظر بگیرید.
* سعی کنید با تنفس عمیق خود را  آرام کنید.
* دوش گرفتن یکی از راه های موثر فروکش کردن خشم است.
* در صورت جدی شدن دعوا، با گفتن یک لطیفه و طنز فضای مشاجره را عوض کنید.
منبع

امتیاز بندی
آزمون کارشناسی ارشد ۹۶ امروز و فردا برگزار... 1396/02/07
آغاز رقابت بیش از 878 هزار داوطلب آزمون ار... 1396/02/06
کارت کنکور ارشد امروز توزیع می شود 1396/02/04
ظرفیت پذیرش دکتری 96 اعلام شد 1396/02/03
آغاز ثبت نام مهمانی و انتقال دانشجویان دان... 1396/02/02
کنکور ارشد در روزهای ۷ و ۸ اردیبهشت ماه بر... 1396/02/02
نیاز کشور به 52 هزار کلاس درس 1396/01/31
ابلاغ دستورالعمل سنجش نوآموزان از ابتدای خ... 1396/01/30
انتشار نتایج اولیه آزمون دکتری ۹۶/ زمان و ... 1396/01/29
ارسال سوابق تحصیلی کنکوری‌ها به سازمان سنج... 1396/01/28
آزمون ارشد 7 و 8 اردیبهشت برگزارمی‌شود 1396/01/28
کارنامه آزمون دکتری امروز (دوشنبه 28 فرورد... 1396/01/28
احداث 37 درصد مدارس با همت خیران 1396/01/27
مسابقات ملی ورزش دانش‌آموزی سلام آغاز شد 1396/01/26
ارائه خدمات رايگان دندانپزشکی به دانش‌آموز... 1396/01/24
تغییرات کتب درسی به پایه یازدهم رسید 1396/01/23
زمان ثبت نام آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی... 1396/01/23
تاریخ دریافت کارت آزمون کارشناسی ارشد سال ... 1396/01/21
آغاز ثبت‌نام درخواست جهش تحصیلی از اردیبهش... 1396/01/20
بیشتر ...
خبرنامه مبتکران
دریافت لوگوی مبتکران
شما اینجا هستید :  * رویدادها * اخبار
تهران، خیابان انقلاب اسلامی ، خیابان فخر رازی ، خیابان شهید وحید نظری،پلاک ٥٩
تماس : ٦١٠٩٤٠٠٠-٠٢١ ، فکس : ٦٦٤٠٦٣٦٢ ، پیام کوتاه ١٠٠٠٦١٠٩٤٠٠٠
Copyright 2007 © Mobtakeran
Login   :: Powered By Parsian