با مطالعه و رعایت نکاتی که در این مطلب به نقل از سایت «MSN» به آن اشاره شده است می توانید در کنترل عصبانیت خود موفق تر عمل کنید.
* قبل از واکنش نشان دادن به طرف مقابل، تا عدد ۱۰ بشمارید. * مکانی را که در آن قرار دارید، ترک کنید تا خشم شما فروکش کند * قبل از حرف زدن فکر کنید تا بعد از حرفی که می زنید پشیمان نشوید. * به ورزش هایی مانند پیاده روی بپردازید. فعالیت جسمی ترشح هورمون ها را افزایش می دهد و این امر در کنترل خشم موثر است. * قبل از واکنش نشان دادن، به وضعیتی که پیش آمده است کمی فکر کنید. * به جای آن که روی مشکلی که پیش آمده است متمرکز شوید، در پی راه حل آن باشید. * کینه توزی تاثیرات بسیار منفی دارد، بنابراین بخشنده باشید و درگیری پیش آمده را فراموش کنید. * به افرادی که در زندگی شما اهمیت دارند فکر کنید و به خاطر موضوع کم اهمیت یا فردی که در زندگی شما نقشی ندارد از کوره در نروید. * گذشته ها را به یاد طرف مقابل نیاورید. * با بالا بردن صدا مشکل پیش آمده حل نمی شود. با صدای آرام هم می توان همه نوع مشکل را حل کرد. * خودخوری و سرکوب خشم برای سلامت مضر است. * انتظارات غیرواقعی نداشته باشید و قبول کنید که هیچ گاه دو نفر نمی توانند مثل هم باشند. * نظر و عقیده فرد مقابل را نیز در نظر بگیرید. * سعی کنید با تنفس عمیق خود را آرام کنید. * دوش گرفتن یکی از راه های موثر فروکش کردن خشم است. * در صورت جدی شدن دعوا، با گفتن یک لطیفه و طنز فضای مشاجره را عوض کنید.
|