1- در فرصتی مناسب قبل از امتحان مرور دروس را آغاز کنید با آنکه قصدتان این نیست که مرور کردن درس‌ها را خیلی سریع به اتمام برسانید. صبر کردن تا روزهای آخر برای مرور هم عامل مهمی در ایجاد تنش است. انجام دادن امور به مراتب آسان‌تر از فکر کردن درباره به انجام رساندن آنها است. 2- فضایتان را سازمان دهید: فضای مطالعه‌تان را از فضای استراحت و آرامش حتی در یک اتاق کوچک، جدا کنید. محلی برای مطالعه درست کنید، جایی که کتاب‌ها، جزوه‌ها و کاغذ و قلم‌تان آنجا باشد. تمام وسایل مزاحم از جمله عکس‌ها، تلویزیون و .... آن را از محل دور کنید. 3- یادگیری فعال داشته باشید: سعی کنید به روشی فعال مطالعه کنید؛ به خواندن سرسری جزوه‌ها اکتفا نکنید، بلکه فهرستی از نکات کلیدی تهیه کنید. استفاده از روش‌های کمکی برای به یاد سپاری، برای افراد سودمند است مثل ساختن واژه‌ای تداعی کننده با استفاده از حروف اول. 4- تمرین کنید: نمونه سوال های امتحانات قبلی را پیدا کنید و با پاسخ دادن به سوالات در زمان تعیین شده، تمرین کنید 5- وقتتان را سازمان دهید: افراد به برنامه مطالعه و مرور امتحانات آخر ترم، واکنش متفاوتی نشان می‌دهند. اغلب افراد در برنامه‌ریزی‌های خود برای مرور درس‌ها دچار اشتباه می‌شوند که علت آن معمولاً برنامه‌ریزی بسیار محدود و فشرده و نبود انعطاف‌پذیری کافی است. به خاطر داشته باشید که برنامه باید انعطاف داشته باشد. یک جدول هفتگی برای خودتان تهیه کنید و همه کارهایی را که باید انجام دهید در آن وارد کنید از جمله غذا خوردن، استراحت، تفریح و کلاس‌ها. 6- در خود انگیزه ایجاد کنید: برخی افراد از نداشتن انگیزه شکایت دارند، این راهبرد‌های ساده ممکن است کمک کننده باشد: الف) در صورت دستیابی به اهداف تعیین شده به خود پاداش دهید. ب) با موضوعاتی شروع کنید که برای شما جالب تر و آسان‌تر است. ج) مطالعه را تبدیل به فعالیتی روزمره کنید. د) به خود یاد‌آوری کنید که که چرا می‌خواهید امتحان دهید اگر کیفیت برای شما مهم نیست اصلا نیازی به امتحان نیست. 7- تمرکزتان را به حد بهینه برسانید: مدت زمانی که افراد برروی تکلیف خاصی متمرکز می‌شوند متفاوت است، بنابراین میزان تمرکزتان را به طور تجربی امتحان کنید و الگوی کاری مناسبی را برای خود بیابید. در حین انجام کار و مطالعه حتماً استراحت‌های کوتاه داشته باشید. هنگام درس خواندن یادداشت‌برداری کنید، موضوعات مختلف درسی را با هم ترکیب کنید دروس سخت را کنار درس‌های آسان و دروس جالب را کنار درس‌های خسته‌کننده قرار دهید. 8- خوب بخوابید: قبل از رفتن به رختخواب درس خواندن را تعطیل کنید و وقتتان را برای کارهای آرامش‌بخش مثل گوش دادن به موسیقی، صحبت کردن به یک دوست و یا دوش گرفتن اختصاص دهید. اگر عادت کنید که در وقت مشخصی به رختخواب بروید و در وقت مشخصی بیدار شوید، ایجاد الگوی مناسب خواب برای شما آسان‌تر است.
مریم اسدی - مشاور پایه متوسطه
|