تاریخ: 1395/10/16 نمایش: 5440 مرتبه تعداد امتیاز: 0   (Article Rating)
چگونه تفکر مثبت داشته باشیم؟

چگونه تفکر مثبت داشته باشیم؟

۵ اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی
بسیاری از ما از اینکه برای خودمان وقت صرف کنیم، احساس گناه می‌کنیم. در حالی که اگر بدانید چطور از خودتان مراقبت کنید درست به اندازه این‌که بدانید چطور از دیگر اعضای خانواده‌تان مراقبت کنید، مهم است.
مطالعات نشان داده‌اند کسانی که خود را وقف رسیدگی به اعضای خانواده‌شان می‌کنند و از خود غافل می‌شوند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. در ادامه راهکارهایی را برای حفظ شادی و پیشگیری از به دام افسردگی افتادن مطرح می‌کنیم:

۱- نشانه‌های اندوه را در افکار و رفتار خودتان بشناسید
هر کدام از ما در زمان ناراحتی، دلگیری و بی‌حوصلگی نشانه‌هایی از خودمان بروز می‌دهیم. بهتر است این نشانه‌ها را در خودتان شناسایی کنید و قبل از اینکه به رفتارهای دائمی ‌تبدیل شوند، چاره‌ای بیندیشید. هیچ‌چیز مهم‌تر از حفظ شادی نیست.

۲- بین نیازهای شخصی، شغلی و خانوادگیتان تعادل برقرار کنید
اینکه بدانید افسرده هستید یک چیز است و اینکه کاری برای آن انجام دهید یک چیز دیگر. وقتی به خودتان فرصتی برای زنگ تفریح روانی می‌دهید، با روحیه مثبت‌تری می‌توانید به کار یا خانواده‌تان بپردازید. حتی پیش از اینکه احساس افسردگی سراغتان بیاید، برنامه شاد زیستن داشته باشید. خوب استراحت کنید، قدم بزنید یا فقط بنشینید و دقایقی را در آرامش بدون هیچ فکر و خیال مزاحمی‌ سپری کنید.

۳- در مورد وقایع شوخ‌طبع باشید
بیشتر ما اهمیت شوخی را در زندگی فراموش می‌کنیم. اینکه قادر باشید حتی در موقعیت‌های دشوار بخندید، کمک می‌کند شادیتان را حفظ کنید. مجبور نیستید بی‌دلیل بخندید. تماشای یک کمدی بامزه یا خواندن یک مجله فکاهی کمک می‌کند حال خوبی پیدا کنید و دلیلی برای خنده و شادی داشته باشید.

۴- با خانواده و دوستان وقت بگذرانید
بودن کنار اعضای خانواده و دوستان به بازسازی روانی کمک می‌کند و باعث می‌شود تعادل روانیتان را حفظ کنید. کسانی که نیازهای روانی شما را می‌شناسند، درکتان می‌کنند و برایتان نگران می‌شوند، در زندگیتان نقش مهمی ‌دارند. حضور آن‌ها از تنش‌ها و فشارهای روانیتان می‌کاهد و دیدارشان راه موثری برای تخلیه هیجان‌های منفی است که به حفظ شادکامی ‌در زندگی کمک می‌کند.

۵- فعالیت‌های سالم را توسعه دهید
جای تعجب نیست که سیاستمداران بزرگی که دنیا را روی انگشتانشان می‌چرخانند، در ورزش هم دستی بر آتش دارند. افرادی که در موقعیت‌های سخت و پرمسئولیت کار می‌کنند، نیاز دارند زمانی را به فعالیتی اختصاص دهند که تنش‌ها را از آن‌ها دور کند. وقتی سرگرمی‌ای داشته باشید که مورد علاقه‌تان باشد و برای انجام آن زمان مشخصی را طبق برنامه اختصاص دهید، حال خوشی را تجربه خواهید کرد و شادی درونیتان افزایش می‌یابد. این کار هم به حفظ سلامتتان کمک می‌کند و هم شادی را برایتان به همراه دارد.

منبع: میگنا






امتیاز بندی
اجرای طرح همیار گردشگر دانش آموزی در تابست... 1396/04/04
سیر مطالعاتی دانش آموزان در مدارس تدوین می... 1396/04/04
مجموعه کتاب های دانش نامه موضوعی 1396/04/03
آغاز انتخاب رشته کارشناسی ارشد دانشگاه آزا... 1396/04/03
نحوه اطلاع از زمان سفارش کتب درسی جاماندگا... 1396/04/01
250 هزار معلم پایه یازدهم در دوره های الکت... 1396/03/31
آغاز سنجش سلامت کودکان 5 سال تمام از اول ش... 1396/03/30
فعالیت ۲۵ هزار پایگاه تابستانی ویژه اوقات ... 1396/03/30
1700 پایگاه سنجش دانش آموزی در کشور فعال ا... 1396/03/29
رونمایی از کتب درسی تازه تالیف در تابستان 1396/03/27
مهلت تکمیل فرم بررسی صلاحیت های عمومی آزمو... 1396/03/24
حدود یک میلیون دانش آموز پایه نهم هدایت تح... 1396/03/23
انتخاب رشته کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد در ... 1396/03/23
هدایت تحصیلی دانش آموزان پس از اعلام نتایج... 1396/03/22
آغاز انتخاب رشته آزمون ارشد از امروز 1396/03/21
فرصت نهایی ثبت نام در آزمون بورد تخصصی دند... 1396/03/21
برنامه کلاس های آموزشگاه دخترانه و پسرانه ... 1396/03/20
جزئیات انتخاب رشته‌ ارشد اعلام شد 1396/03/20
طرح سنجش سلامت نوآموزان تا پایان مرداد ادا... 1396/03/18
بیشتر ...
خبرنامه مبتکران
دریافت لوگوی مبتکران
شما اینجا هستید :  * رویدادها * اخبار
تهران، خیابان انقلاب اسلامی ، خیابان فخر رازی ، خیابان شهید وحید نظری،پلاک ٥٩
تماس : ٦١٠٩٤٠٠٠-٠٢١ ، فکس : ٦٦٤٠٦٣٦٢ ، پیام کوتاه ١٠٠٠٦١٠٩٤٠٠٠
Copyright 2007 © Mobtakeran
Login   :: Powered By Parsian