7 قدم براي آغاز يک روز خوب

براي بسياري از افراد برخاستن از خواب صبحگاهي و شروع يک روز، سخت‌ترين زمان در روز است .

اين 7 عادت به شما کمک مي‌کند روز خود را بهتر آغاز کنيد.
1- بدن‌ تان را بکشيد
بهترين کار اين است که قبل از برخاستن، هر يک از اعضا را براي 15 ثانيه بکشيد. مثلا از دستان خود شروع کنيد و هر يک از انگشتان را بکشيد. بعد مي‌توانيد پاهاي خود را بکشيد و در نهايت گردن و کمر را کش و قوسي دهيد.
اين نوع حرکات سبب نرم شدن ماهيچه و مفاصل، جريان بيشتر خون و اکسيژن‌ رساني بالاتر به بافت‌ها مي‌‌شود.

2- محبت کنيد
از خواب بيدار کردن کودکي که هنوز در خواب ناز است يا نوجواني که تا دير وقت بيدار بوده و مجبور است صبح زود به مدرسه برود، کار راحت و دلنشيني نيست.
صبح‎‌ها کنار تخت فرزندتان بنشينيد و با نوازش کردن سر او سعي کنيد آرام او را بلند کنيد. نوازش نه تنها از ناراحتي ناشي از برخاستن نا به‌ هنگام مي‌‌کاهد، بلکه به خود شما نيز حس خوبي را القا خواهد کرد که تا پايان روز با شما مي‌ماند.
در ضمن قبل از آن که براي رفتن به محل کار يا درس از خانه خارج شويد، تمامي افراد داخل خانه که به آن‌ها علاقه داريد را ببوسيد. اين حرکت محبت ‌آميز، استرس را کاهش داده و سبب مي‌شود روزتان را با حس خوبي آغاز کنيد.

3- تصميم نگيريد
اگر مي‌خواهيد با آرامش از خواب بيدار شويد، سعي کنيد موقع برخاستن از خواب به چيزي فکر نکنيد و تصميم انجام کاري را نگيريد.
اگر مي‌‌خواهيد براي روزتان برنامه‌ريزي کنيد، شب قبل اين کار را انجام دهيد. از شب قبل در مورد لباسي که قرار است فردا بپوشيد، صبحانه‌‌اي که بخوريد، وسيله‌‌اي که با آن به محل کارتان برويد و ... فکر کنيد.

4- وسايل مورد نيازتان را آماده کنيد
تمام لباس‌ها و وسايلي که بايد صبح همراه خود ببريد، لباس‌‌هايي که مي‌‌پوشيد، کفش و کيف و در صورت نياز کتاب يا پرونده‌‌هاي‌تان را مرتب کنيد تا صبح گيج نشويد و مجبور نباشيد مدام عجله کنيد.
سعي کنيد روي يک تابلو برد يا تقويم دستي کارهايي را که بايد در طول روز انجام دهيد يادداشت کنيد و هر روز صبح قبل از خروج از خانه نگاهي به آن بيندازيد؛ مي‌توانيد حين نوشيدن چاي يا قهوه نگاهي به آن بيندازيد و وقت ‌تان را تنظيم کنيد.

5- دندان‌‌هاي‌تان را مسواک کنيد
بهترين راه براي از بين بردن بوي بد دهان و آغاز يک صبح تازه، مسواک زدن است. در طول شب باکتري‌‌هاي بسياري در دهان رشد مي‌کنند و چند لحظه مسواک زدن سبب از بين رفتن تمامي آن‌ها و برطرف شدن بوي بد ناشي از آن‌ها در دهان مي‌‌شود.

6- دوش بگيريد
خود را عادت دهيد هر روز صبح براي چند دقيقه‌‌اي دوش بگيريد. ريختن آب روي بدن سبب کاهش استرس و افزايش آرامش مي‌‌شود.

7- عجله نکنيد
اگر معمولا صبح‌ها وقت کم مي‌آوريد و مجبور هستيد کارهاي‌‌تان را با عجله انجام دهيد، ساعت زنگ‌دارتان را 15 دقيقه زودتر کوک کنيد تا با آرامش بيشتري از خواب برخيزيد، به نرمي ورزش کنيد، به موزيکي ملايم گوش دهيد و بتوانيد برنامه روزانه ‌تان را چک کنيد.

منبع: بیتوته

دسته بندی اخبار

به کانال رسمی مبتکران در تلگرام بپیوندید