خانه
پرسش های متداول
تماس با ما
Toggle navigation
خانه
آشنایی
درباره شرکت مبتکران
رزومه شرکت مبتکران در یک نگاه
درباره مدیرعامل
افتخارات
پرسش های متداول
تماس با ما
About us
فروشگاه
مویدو
میچکا
بسته آموزشی
ثبت نام آزمون
معرفی خدمات آموزشی
آزمون های تشریحی
آزمون های دوره ای
آزمون تفکیکی
خدمات مشاوره
آزمون های تیزهوشان
آزمون های توصیفی
نمایندگی ها
نمایندگی های فروش و پخش کتاب
نمایندگی های آزمون
سفارش کتاب از مدارس
جذب نمایندگی آزمون
تور های آموزشی
تماس با واحد ارتباط با مدارس
تماس با واحد نمایندگی ها
پنل ارسال پیامک نمایندگی ها
پرتال آزمون
ثبت نام آزمون
فرصتهای شغلی
جستجو
اخبار
چهارشنبه، 29 خرداد 1398
[ARTICLELINKWITHOUTTITLE]
نکات مهم برای از بین بردن خواب آلودگی هنگام مطالعه و درس خواندن
میتوان گفت که شاید درصده بسیار زیادی از افراد هنگام مطالعه کردن با حالت خواب آلودگی مواجه می شوند ، و از آن میتوان به عنوان یک معضل بزرگ برای دانش آموزان نام برد که شاید خیلی وقت ها دانش آموزان را کلافه و تاثیر منفی بر روی نتیجه گیری دانش آموزان ،دانشجویان و کنکوری ها دارد .
علل خواب آلودگی هنگام مطالعه:
معمولا افراد در هنگام مطالعه یک حالت راحت را انتخاب میکنند بسیاری از افراد روی صندلی لم میدهند و یا حتی دراز کشیده مطالعه میکنند، در این حالت اسید لاکتیک در خون ترشح میشود و فرد احساس خستگی میکند ، اسید لاکتیک در خون باعث مصرف بیشتر اکسیژن خون میشود و مغز هم به دنبال آن احساس خستگی میکند و ما خواب آلود می شویم.
چکار کنیم که هنگام مطالعه خوابمان نیاید؟!
* در هنگام مطالعه لم ندهید و دراز نکشید: سعی کنید هنگام مطالعه بصورت صاف و صحیح بنشینید.
* برای مدت طولانی در یک پوزیشن نمانید و هر چند دقیه یکبار تغییر وضعیت دهید.
* بصورت تفننی و پراکنده مطالعه نکنید و سعی کنید بر روی مطلبی خاص متمرکز شوید تا مغز شما هم جدی شود.
* اگر خواب آلودگی به سراغتان آمد بلند شوید و اندکی قدم بزنید .
* شکم پر باعث خستگی و خواب آلودگی می شود.
* مصرف میوه و سبزی جات را فراموش نکنید .
* قهوه ،چای و نسکافه میتواند باعث از بین بردن حس خواب آلودگی شود.
* قبل از مطالعه از کار کردن با گوشی یا تلویزیون دیدن خودداری کنید زیرا باعث خستگی مغز می شوند.
*جای گرم و نرم برای خود درست نکنید و از مکان های با گرمی زیاد دوری کنید .
* وقتی خسته شدید سعی کنید موضوعات جذاب و مورد علاقه خود را بیشتر مطالعه کنید .
* خواب کافی در طول شبانه روز:در طول شبانه روز 7 ساعت خواب برای بهتر شدن فعالیت های مغز و سرحال شدن لازم است .
* برای ساعات مطالعه خود برنامه ریزی کنید تا بدن به این ساعات عادت کند و در این ساعات هوشیار تر باشد .
* پس از هر 1 ساعت مطالعه 15 دقیقه استراحت کنید تا مغز کارایی خود را دوباره بدست آورد.
* در صورت امکان قبل از مطالعه دوش آب سرد میتواند تاثیر بسزایی در سرحال شدن شما داشته باشد.
منبع:
مشاوره تحصیلی
دسته بندی اخبار
تازه های نشر (923)
..کتاب کودک - داستان (88)
..عنوان بندی کتاب ها (2)
..امتحان نهایی (4)
اخبار آزمون (1169)
اخبار عمومی (14649)
اخبار آموزشی (3279)
مقالات مشاوره (1387)
خلاقیت ها (4)
اخبار فرهنگی (1165)
خبرگزاریها (46)
المپیاد ریاضی نوجوانان ایران مبتکران (74)
به کانال رسمی مبتکران در تلگرام بپیوندید