خانه پرسش های متداول تماس با ما
مقالات مشاوره تحصیلی و آموزشی
چهارشنبه، 06 آبان 1394
اعتماد به نفس

اعتماد به نفس

«اعتماد به نفس» و عزت نفس یک باور درونی است که رسیدن به آن زمینه پیشرفت و دستیابی به هدف را فراهم می‌کند.
برای رسیدن به موفقیت، نیاز داری خود و توانایی‌هایت را باور کنی.
این که من ذاتا اعتماد به نفس ندارم، یک باور غلط است!
هر فردی در هر شرایطی می‌تواند این حس را در خود تقویت کند و به خود باوری برسد.
به کارگیری نکات زیر می‌تواند در تقویت اعتماد به نفس موثر باشد:
1) اگر شناخت صحیحی از توانایی‌ها، استعدادها، خصوصیات و نقاط قوتت داشته باشی، به خود باوری خواهی رسید و می‌توانی با انتخاب محیط‌های مناسب، استعدادهایت را شکوفا کنی.
2) سعی کن بیش‌تر از هر کسی به قدرت و توانایی‌های خود تکیه کنی و تا آن‌جا که می‌توانی خود را از وابستگی به دیگران رها کنی.
3) نقطه ضعف‌ها و محدودیت‌ها را بشناس؛ بپذیر و به کمک یک فرد آگاه، مشاور یا خانواده، آن‌ها را به حداقل برسان.
4) امروز خود را با دیروز مقایسه کن! شرایط و توانایی‌های افراد متفاوت است، بنابراین مقایسه با دیگران کار بیهوده‌ای است.
5) به جای غرق شدن در افکار منفی و زمزمه کردن دائم «من نمی‌توانم»، فعل «توانستن» را صرف کن و با اراده و پشتکار تا انتهای راه پیش برو.
6) اینکه دائم به خود تلقین کنی که اعتماد به نفس ندارم، رفته رفته ملکه ذهنت می‌شود و تو را از رسیدن به هدف باز می‌دارد.
7) موفقیت‌هایت را هرچند کوچک، بارها و بارها در ذهن مرور کن و به افکار مثبت بیندیش.
8) اجاز نده که تجربه‌های ناموفق و ترس از شکست مانع پیشرفتت شود و تو را از تجربه‌های جدید باز دارد.
9) سعی کن توقعاتت در حد توانت باشد و از ایده‌آل‌گرایی دوری کن. سیر کردن در رویاها تو را از انجام کارهای کوچک نیز باز می‌دارد.
10) از به عهده گرفتن مسئولیت نترس و آن را به بهترین نحو انجام بده.
11) در بحث‌های گروهی شرکت کن. با اعتماد به نفس نظر خود را بیان کن و از عقایت دفاع کن.
12) شرکت در بازی‌های گروهی، مسابقات، ورزش‌های تیمی و کارهای حجمی برای تقویت حس اعتماد به نفس موثر است.
13) شکست‌هایت را ریشه‌یابی کن و به دنبال بهانه برای توجیه و یافتن مقصر نباش.
14) فراموش نکن مادامی که خود را باور نکنی، دیگران باورت نخواهند کرد!

نفیسه صاحب الزمانی
واحد مشاوره مبتکران

اعتماد به نفس
جستجو