تمرکز حواس

تمرکز حواس به حداقل رساندن افکار مزاحم در هنگام انجام کاری.
آیا تا به حال برایتان پیش آمده در کلاس درس وقتی معلم درس می‌دهد، بعد ازمدتی متوجه شوید، هیچ کدام از صحبت‌های او را نفهمیده‌اید؟ برای یک لحظه احساس می‌کنید اصلا در کلاس نبودید؟ زمانی که دارید به دقت گوش می‌دهید، صحبت‌های هم‌کلاسی‌هایتان مانع شود؟ هم زمانی که درس می‌خوانید متوجه می‌شوید از یک ساعتی که وقت گذاشتید فقط یک ربع توانستید مطالعه کنید، بقیه زمان خود را به فکر کردن به موضوعات نامربوط گذرانده‌اید و ...
یکی از عوامل مهم در یادگیری، تمرکز کامل هنگام درس گوش دادن و مطالعه کردن است. برای داشتن تمرکز در هنگام یادگیری، نکته‌های مطرح شده در هر مرحله را در نظر داشته باشید.
سرکلاس
سرکلاس شونده فعال بوده و بین دانسته‌های قبلی و مطالب جدید ارتباط برقرار کنید تا بهتر یاد بگیرید.
تمام توجه‌تان به صحبت‌های معلم باشد و به شیطنت‌های هم‌کلاسی‌هایتان توجه نکنید. حتی الامکان جای خود را عوض کنید.
یادداشت برداری در کلاس فراموش نشود،  اول به توضیحات معلم، خوب گوش دهید و سپس صحبت‌های مهم او را بنویسید.
تمام نکاتی که معلم توضیح می‌دهد را نباید یادداشت کرد بلکه نکات مهم را بنویسید.
یک دفترچه برای یادداشت کردن مطالب داشته باشید.
بالای صفحه، روز و تاریخ را یادداشت کنید.
بین سطرهای نوشته‌های کمی فاصله بگذارید.
تا اگر لازم بود اطلاعات دیگری اضافه کنید.
اگر نکته‌ای خیلی مهم بود هنگام نوشتن، زیر آن را خط بکشید.
از نمودارها، جدول‌ها و فلش‌ها می توانید استفاده کنید.
بعد از پایان درس، یادداشت‌های خود را با دوستانتان مقایسه کنید.
زمان مناسب مطالعه
مطالعه دروس سخت و دروسی که خواندن آن‌ها ضروری است را در شروع برنامه خود قرار دهید.
دروسی را که علاقه کمتری به آن‌ها دارید در زمان‌هایی که بی‌حوصله هستید، مطالعه نکنید.
در زمان خستگی، خواب آلودگی، ناراحتی و مریضی و ... مطالعه کنید.
بلافاصله بعد از مدرسه، بعد از ورزش‌های سنگین، کلاس‌های فوق برنامه و ناهار مطالعه را شروع کنید.
شب‌ها تا دیروقت برای مطالعه بیدار نمانید. صبح زود بهترین زمان است.
مطالعه طولانی و بدون استراحت، بازدهی خوبی ندارد و تمرکز را پایین می‌آورد.
اختصاص دادن زمان طولانی به مطالعه دروس تمرکز را کاهش می‌دهد.
شرایط مطالعه
1- مکان مشخصی برای مطالعه در نظر بگیرید.
2- در مکان‌هایی که حواستان را پرت می‌کند (اتاق پر از پوستر، وسایل بازی، تلویزیون روشن و ...) مطالعه نکنید.
3- در حالت دراز کشیده مطالعه نکنید، در این صورت مدت زمان مطالعه افزایش می‌یابد.
4- نور و درجه حرارت اتاق مطالعه مناسب باشد.
5- همراه با خوردن تنقلات مطالعه نکنید، این عمل تمرکز شما را کاهش می‌دهد.
هنگام مطالعه
زمانی که حواستان پرت می‌شود، مرتب به خودتان هشدار بدهید (حواست را جمع کن). کاغذی را در کنار خود داشته باشید و افکار مزاحمی که در هنگام مطالعه به ذهنتان می‌آید روی آن یادداشت کنید و زمانی را به فکر کردن به آن اختصاص دهید.
بازی بسکتبال، پازل، دارت، پرتاب حافظه و ... در افزایش تمرکز به شما کمک می‌کند.

تهیه و تنظیم : بهارک طالب لو