توصيه‌های زمان مناسب استراحت دانش‌آموز

1- آیا دانش‌آموزان می‌توانند همه‌ی روز را یکجا بنشینند و بدون وقفه به مطالعه بپردازند ؟
2- آیا می‌توانیم همه‌ی روز را با استراحت‌های کوتاه به کار و مطالعه بپردازیم؟

در آغاز مطالعه میزان توجه و تمرکز بالااست. اگر هر نیم ساعت یکبار دست از کار و مطالعه برداریم و استراحت کوتاهی بکنیم، می‌توانیم توجه و تمرکز خود را تا پایان روز در حد بالایی نگه داریم. ولی در زمان استراحت نباید کارهای سخت و فعالیت‌های ذهنی انجام دهیم.
رعایت نکات زیر برای زمان‌هایی که بین مطالعات به استراحت اختصاص داده می‌شود، ضروری می‌باشد:
نکته * همان‌گونه که ذهن به تغذیه اطلاعاتی نیاز دارد، به استراحت و آرامش هم نیاز دارد.
نکته * در زمان استراحت از یک تغذیه مناسب استفاده شود.( آبمیوه، میوه، بستنی، شکلات، چای ....)
نکته * در زمان استراحت محیط مطالعه، ترک شود.
نکته * فعالیت‌های ذهنی مثل ( بازی‌‎های کامپیوتری، تماشای فیلم‌های وحشتناک و ناراحت کننده و ....) ممنوع
نکته * در زمان استراحت می‌توان موزیک آرام و ملایم گوش داد ولی موزیک تند و هیجان‌آور ممنوع
نکته * 15 دقیقه استراحت بین درس‌ها کافی است، اگر درسی مشکل بود و انرژی زیادی از شما گرفت، زمان استراحت را افزایش دهید.

واحد مشاوره دفتر مرکزی مبتکران