تاریخ: 1398/03/29 نمایش: 1830 مرتبه تعداد امتیاز: 1   (Article Rating)
نکات مهم برای از بین بردن خواب آلودگی هنگام مطالعه و درس خواندن

نکات مهم برای از بین بردن خواب آلودگی هنگام مطالعه و درس خواندن

می‌توان گفت که شاید درصده بسیار زیادی از افراد هنگام مطالعه کردن با حالت خواب آلودگی مواجه می شوند ، و از آن میتوان به عنوان یک معضل بزرگ برای دانش آموزان نام برد که شاید خیلی وقت ها دانش آموزان را کلافه و تاثیر منفی بر روی نتیجه گیری دانش آموزان ،دانشجویان و کنکوری ها دارد .

علل خواب آلودگی هنگام مطالعه:
معمولا افراد در هنگام مطالعه یک حالت راحت را انتخاب می‌کنند بسیاری از افراد روی صندلی لم می‌دهند و یا حتی دراز کشیده مطالعه می‌کنند، در این حالت اسید لاکتیک در خون ترشح میشود و فرد احساس خستگی میکند ، اسید لاکتیک در خون باعث مصرف بیشتر اکسیژن خون می‌شود و مغز هم به دنبال آن احساس خستگی می‌کند و ما خواب آلود می شویم.

چکار کنیم که هنگام مطالعه خوابمان نیاید؟!
   * در هنگام مطالعه لم ندهید و دراز نکشید: سعی کنید هنگام مطالعه بصورت صاف و صحیح بنشینید.
   * برای مدت طولانی در یک پوزیشن نمانید و هر چند دقیه یکبار تغییر وضعیت دهید.
   * بصورت تفننی و پراکنده مطالعه نکنید و سعی کنید بر روی مطلبی خاص متمرکز شوید تا مغز شما هم جدی شود.
   * اگر خواب آلودگی به سراغتان آمد بلند شوید و اندکی قدم بزنید .
   * شکم پر باعث خستگی و خواب آلودگی می شود.
   * مصرف میوه و سبزی جات را فراموش نکنید .
   * قهوه ،چای و نسکافه میتواند باعث از بین بردن حس خواب آلودگی شود.
   * قبل از مطالعه از کار کردن با گوشی یا تلویزیون دیدن خودداری کنید زیرا باعث خستگی مغز می شوند.
    *جای گرم و نرم برای خود درست نکنید و از مکان های با گرمی زیاد دوری کنید .
   * وقتی خسته شدید سعی کنید موضوعات جذاب و مورد علاقه خود را بیشتر مطالعه کنید .
   * خواب کافی در طول شبانه روز:در طول شبانه روز 7 ساعت خواب برای بهتر شدن فعالیت های مغز و سرحال شدن لازم است .
   * برای ساعات مطالعه خود برنامه ریزی کنید تا بدن به این ساعات عادت کند و در این ساعات هوشیار تر باشد .
   * پس از هر 1 ساعت مطالعه 15 دقیقه استراحت کنید تا مغز کارایی خود را دوباره بدست آورد.
   * در صورت امکان قبل از مطالعه دوش آب سرد میتواند تاثیر بسزایی در سرحال شدن  شما داشته باشد.

منبع:مشاوره تحصیلی

امتیاز بندی
۳۰ درصد مدارس کشور نیازمند ایمن‌سازی هستن... 1398/07/28
زمان ثبت‌نام آزمون‌های کلیدی سال ۹۹ اعلام... 1398/07/24
مواد امتحانی آزمون ارشد ۹۹ اعلام شد 1398/07/17
۴۸ درصد کنکوری ها امسال انتخاب رشته نکردند 1398/07/14
آغاز ثبت نام تکمیل ظرفیت آزمون ارشد پزشکی... 1398/07/13
مهلت ثبت نام در مراکز آموزش از راه دور تا ... 1398/07/10
شناسایی ۶۰ هزار دانش‌آموز دیرآموز 1398/07/09
تحصیل ۱۵۰ هزار دانش‌آموز در مدارس استثنای... 1398/07/08
ضرورت مصرف صبحانه در دانش آموزان 1398/07/06
آغاز غربالگری سلامت دهان و دندان دانش‌آمو... 1398/07/03
جزئیات مصاحبه عملی پذیرفته‌شدگان کنکور اع... 1398/07/01
آغاز «جشن شکوفه‌ها» و «غنچه‌ها» 1398/06/31
ورود ۲۰ هزار معلم تازه نفس به مدارس 1398/06/30
کارنامه نهایی کنکور سراسری منتشر شد 1398/06/28
پنج شنبه آخرین مهلت ثبت‌نام در رشته‌های ب... 1398/06/27
تازه‌ترین آمار ثبت‌نام در رشته‌های بدون آ... 1398/06/26
جزئیات ثبت نام پذیرفته شدگان کنکور اعلام ش... 1398/06/25
نتایج نهایی کنکور اعلام شد 1398/06/24
۱۴ میلیون دانش‌آموز از مهر به مدرسه می‌رو... 1398/06/21
بیشتر ...
دریافت لوگوی مبتکران
No articles match criteria.
شما اینجا هستید :  * رویدادها * اخبار
تهران، خیابان انقلاب اسلامی ، خیابان فخر رازی ، خیابان شهید وحید نظری،پلاک ٥٩
تماس : ٦١٠٩٤٠٠٠-٠٢١ ، فکس : ٦٦٤٠٦٣٦٢ ، پیام کوتاه ١٠٠٠٦١٠٩٤٠٠٠
Copyright 2007 © Mobtakeran
Login   :: Powered By Parsian